Отправлено: 30.12.08 10:31. Заголовок: Кто тут спортсмен? =)

Ну кто следить за своей физической формой.Кто чё делает?Делимся секретами)

 Отправлено: 30.12.08 10:49. Заголовок: Я к примеру делаю 2 ..

Я к примеру делаю 2 подхода в день.А именно отжимание,перекладина с широким хватом,пресс, гантели,резиновый эспандер(который в руке зжимать).Перед этим всем конечно разминаюсь минут с 15

 Отправлено: 30.12.08 10:52. Заголовок: А я сутками за компо..

А я сутками за компом сижу на клавиши нажимаю - так я качяюсь , мышци на пальцах очень накачяные .
А если чесно я футболист , такчто бегаю и т.д.и т.п, вот только заболел и щяс дома сижу уже неделю ничего не делаю.

 Отправлено: 30.12.08 10:55. Заголовок: Chembers пишет: Я к..

Chembers пишет:

цитата:

Я к примеру делаю 2 подхода в день.А именно отжимание,перекладина с широким хватом,пресс, гантели,резиновый эспандер(который в руке зжимать).Перед этим всем конечно разминаюсь минут с 15

А я занимаюсь с начала весны где-то до ноября(бегаю, отжимаюсь, качаю пресс, турник, ну и мячь пинаю ), а сейчас погода не позволяет

 Отправлено: 30.12.08 10:57. Заголовок: Garik Olbraito пишет..

Garik Olbraito пишет:

цитата:

сейчас погода не позволяет

А у меня недавно турнир зимний закончился , я одну игру сыграл и заболел ,

 Отправлено: 30.12.08 10:59. Заголовок: Garik Olbraito пишет..

Garik Olbraito пишет:

цитата:

А я занимаюсь с начала весны где-то до ноября(бегаю, отжимаюсь, качаю пресс, турник, ну и мячь пинаю ), а сейчас погода не позволяет

А по количеству ? Чего сколько раз делаеш?
Я 2 по 50 раз отжиманий,2 по 10 подтягиваний,2 по 150 пресса,2 по 45 гантли с колена,и 2 по 25 раз тренировка удара с гантелями,ну и эспандер 1 раз 500 правой рукой и 250 левой(левая у меня слабовата(

 Отправлено: 30.12.08 11:08. Заголовок: Скажем так, поскольк..

Скажем так, поскольку я человек немного занятой(не считая последних полторы недели ), то заниматься могу только утром. Поэтому где-то в 6:00-6:30 подьем и на разминку, пробежку(возле меня, совсем недалеко, спорткомплекс и площадка), после кружков пяти-семи в разном темпе я иду на турник. Там в зависимости от моего настроения и самочуствия делаю 3 по 8 или 4 по 5. Дальше пресс 1-2 подхода и отжимания 4 по 20-25. Дальше душ. 3 раза в неделю

 Отправлено: 30.12.08 15:52. Заголовок: я больше кикбоксинго..

я больше кикбоксингом занимаюсь,дома груша стоит,и бью ее каждый день

 Отправлено: 30.12.08 16:06. Заголовок: uchiha пишет: я бол..

uchiha пишет:

цитата:

я больше кикбоксингом занимаюсь,дома груша стоит,и бью ее каждый день

Много силы на удар тратиш?

 Отправлено: 30.12.08 16:37. Заголовок: Chembers пишет: Мно..

Chembers пишет:

цитата:

Много силы на удар тратиш?

да нет ,уклоняюсь и бью

 Отправлено: 30.12.08 16:37. Заголовок: MAXX 3D пишет: Бедн..

MAXX 3D пишет:

цитата:

Бедная груша...

 Отправлено: 30.12.08 16:58. Заголовок: я таиландским боксом..

я таиландским боксом занимаюсь уже полтора года. до этого занимался рестлингом. выступал на соревнованиях.до рестлинга качался, как и большенство сдесь. щас тока фанатом тайского, жесткий вид единоборств. мене нравится.

 Отправлено: 30.12.08 21:03. Заголовок: Я после универа три ..

Я после универа три раза в неделю хожу в качалку и торчу там от 2 часов (в легкую неделю) до 3-4 часов (в тяжелую). Дома почти не занимаюсь, хотя инвентаря навалом (гантеля 14 кг, штанга 50 кг, эспандер пружинный, кистевой, груша-мешок 25 кг) т.к. в промежутки между тренировками у меня крепотура

 Отправлено: 30.12.08 21:06. Заголовок: Chembers пишет: Я к..

Chembers пишет:

цитата:

Я к примеру делаю 2 подхода в день

Chembers, а почему 2?
Я бы тебе рекомендовал делать хотя бы три подхода, а лучше 5 на силовую выносливость

 Отправлено: 30.12.08 23:20. Заголовок: Dzirt пишет: Chemb..

Dzirt пишет:

цитата:

Chembers, а почему 2? Я бы тебе рекомендовал делать хотя бы три подхода, а лучше 5 на силовую выносливость

У меня пока по 2 но массовые.(тоесть по много раз)А что посоветуеш

 Отправлено: 30.12.08 23:36. Заголовок: я раньше боксом зани..

я раньше боксом занимался, а сейчас забил на все. только отжимаюсь дома и пару раз в неделю в спорт зал хожу.

 Отправлено: 31.12.08 13:23. Заголовок: KamiNa пишет: тольк..

KamiNa пишет:

цитата:

только отжимаюсь дома и пару раз в неделю в спорт зал хожу

Это называется забил?

 Отправлено: 31.12.08 13:27. Заголовок: Chembers пишет: А ч..

Chembers пишет:

цитата:

А что посоветуеш

Ну я ж говорю - принято хотя бы по три подхода в упражнении...
Chembers пишет:

цитата:

массовые

В смысле на массу что ли? "На массу" принято делать минимальное кол-во повторений (3-4) с максимальным весом, правда дома это будет проблематично :) Например 3*3 ил 4*4...

 Отправлено: 31.12.08 15:35. Заголовок: никто протеинами не ..

никто протеинами не пользуется?

 Отправлено: 31.12.08 15:41. Заголовок: serg пишет: никто п..

serg пишет:

цитата:

никто протеинами не пользуется?

Дорого и ИМХО тупо

 Отправлено: 31.12.08 16:02. Заголовок: че тупо? на меня хор..

че тупо? на меня хорошо действует. предложи что то получше.